Аб упражнения – как да оформя своя перфектен, ABS

Били ли сте някога опитвали ли сте да правите много упражнения аб, но не са получили полза от загуба на мазнини, която сте искали? Ако е така, вие не сте единственият.

В тази статия ще научите как да правите много упражнения не ще…Повтарям…не гарантира, че ще получите тонированную сексуалния кръста, към която се стремите.

Загуба на мазнини около талията, без да прави нищо друго, освен упражнения аб, е почти безполезно усилие.

Man Sculpt AbsЗащо това е така? Изглежда, че има толкова много чудо-продукт “аб exercise”, които обещават, че ще изглеждаш като филмова звезда само за 20 минути 3 пъти седмично. Това е само един пример, но вие разбирате същността.

Ето 5 съвета убиец за получаване на КОРЕМА в горната форма на човката.

1. Направи серия от тренировки за КОРЕМА не ще ви накара да губят мазнини.

Това е в противоречие с общата мисъл, че трябва да се направи много упражнения аб, за да се губят мазнини. Вярно тучная загуба идва от синергично подход включва пълна тренировка на здравината на тялото си, някакъв вид cardio причинени от тренировка интервал, и диетично хранене която е благоприятна за постигане на вашите цели.

Се опитват да работят само корема, за да загуби мас се опитва да “опетнят намалява.”

Намаляване на петна се отнася до усилию работа на мускулите под бекон искате да губят, надеющся че тонизира нагоре по една област. За съжаление, това не е така! Ако отидете да губят мазнини, тогава вие ще отидете да губят мазнини в същите пропорции на цялото тяло. Така че, ако искате да получите голям КОРЕМА и загуба на мазнини, се отклони вниманието от само аб упражнения и повече към холистично подход, включающему силова тренировка, кардио и диета.

2. Използвайте Схемата На Обучение.

Lady with AbsВашето съобщение физиологично се отличава от другите мускули на тялото си. Например, можете да тренирате своите бицепси, извършващи 3 групи от по 10 различни упражнения, с минута почивка между всяка серия.

Позволете ми да ви кажа, че всяка голяма тренировка ab, която някога съм правил, се състои от серия от упражнения, които систематично се редуват с различни упражнения за вашия горната, долната и страничните ABS, също така наречените наклонени. Затова, когато правите упражнения АБ не използвайте подход “3 серии по 10 с минута почивка”.

3. Използвайте хранително съвършенство за сексуално abs.

Ако просто искате да се губят мазнини на тялото като цяло, може да е малко по-слаб в диетата си, за разлика от това, ако искате наистина да разкъсан шест опаковки. Не забравяйте, че при изпълнение на подходящи упражнения аб – това е само част от формулата.

Най-важното е, че искате да стоят настрана от това, което аз наричам “бързи въглехидрати.” Има въглехидрати като бяло брашно, бял ориз, бял хляб, тестени изделия, плодови сокове и други продукти junks. Тези продукти са много лесно за тялото си, за да се счупят. Защото те са лесни, за да прекъсне, те са повишаване на вашата кръвна захар е много силно, след като ги ядете. След това, тялото ви произвежда повече инсулин, за да се съхранява този сверхнормальный на кръвната захар като мазнини.

Ако възнамерявате да използвате тези бързи въглехидрати, правете го сутрин и в малки количества. Най-малко, така че твоето тяло, ще бъде цял ден, за да го изгори. Не забравяйте, че правиш много упражнения няма да свърши работа за всички по себе си!

Най-добрият подход ще яденето на големи количества протеини, полезни мазнини и сложни въглехидрати.

Сложни въглехидрати са големи, защото те всъщност изискват тялото да използва калориите, за да ги преварявам. Например, погледнете влакна. Влакно ще бъде сложен съдържание на въглехидрати е много трудно за тялото break down по време на храносмилането. В действителност, тялото ви трябва да работи толкова здраво за да прекъсне с яденето като влакна което трябва да използват спешна енергия по време на процеса. Влакна и не причинява кръвното налягане се повиши!

Young Man Showing His Muscle

По този начин, в тази статия, вие сте научили, че аб упражнения са големи, но сам по себе си не е достатъчно, за да се получи, че секси тонизирана талията. Можете също научихме, че ако искате да получите отлична тренировка от своите упражнения аб, circuit training – страхотна идея. Последното нещо, сте видели основата на плана за хранене работи, за да намалите мастните натрупвания.

Така че продължавайте да правите тези упражнения аб правилния начин, да продължат да се хранят правилно и да бъдете упорити!

LEAVE A REPLY