Ще Се Впишат Като “Спартан” Се Опита Програма За Обучение 300

Как да се отървете от мазнините?

Фитнес треньор Марк Твайт формира и формира актьори-мъже за този филм “300” , хвърлят ги оспори както физически, така и психически. Това е процедура за изгаряне на мазнини, която води тебе в една форма.

WorkoutСистема от упражнения изисква различни тренировки, за да победи им форма в това, че може да изглежда като случаен метод, ако се погледне от гледна точка на външен човек. Той е бил в състояние да получи различни видове телосложение, спортен физика до набит човек в най-добрата форма в живота си. Фитнес програмата е дистиллирована в края на тренировката в теста, за да покаже своите способности. Тези момчета се чувстват истински спартанцами, когато стрелбата приключи.

Пиарщики излезе с името “300 Workout”, наречен в чест на режим, а не най-програми за тренировка. 300 не се отнася само до заглавието на филма, но и броя на повторенията, които ще се извършват чрез непрекъсната последователност от упражнения. Брой повторения в тестото 300 workout включва шест упражнения, като се започне с набирания.

При затваряне на месец програма за обучение, тест 300 тренировка под формата на 17 от членовете на снимачната група прие предизвикателството. Това е върхът на програма за демонстрация на физическата и умствена издръжливост. Никой не скочи в това предизвикателство, без да преминават през много месеци на обучение под зоркото око на Марк Твайта.

Тест 300 тренировка всъщност е много проста концепция:

1. Започнете с 25 набирания.
2. Ръководител на мъртва на глад с помощта на 135 лири. Изпълни 50 повторения.
3. Нататък се движим по 50 лицеви опори.
4. Следват Скокове на 24-инчовата платформа 50 пъти без почивка.
5. Поставете на пода с тегло от 135 килограма и следвайте за портиерски 50 пъти редуващи се от страна на страна.
6. Нататък една ръка лег с помощта на 36 килограмова тежест. Направете 25 повторения за всяка ръка.
7. Заканчивай с 25 подтягиваниями и всички.

Fit Man Working OutНе забравяйте, че между тези упражнения няма почивка, се представят ги толкова бързо, колкото можете. Бих приел предизвикателството, за да започне подготовка за тренировка 300, стрелба версия на over the Hill.

Ако желаете да доведе тялото си във форма и да изпълняват тези упражнения в рамките на 6-9 месеца, тази програма тренировки може да ви помогне да влезете в Спартански фитнес.

Вие ще трябва да се научат да изпълняват ефективно стягане, така че аз препоръчвам да започнете с стоящи набирания.

Те ще доведат до раменете, гърба, предмишниците и китките на формата.

Вие също трябва да се изпълни бицепс къдрици, за да се увеличи силата на стягане. Продължавай да клякам, нападки и становую глад, за да се увеличи силата на краката и гърба. Вие ще работите като долната част на гърба и горната част на гърба и трапециевидных на мускулите в много от тези упражнения. Ако страдате от болки в кръста, аз препоръчвам много стречинг и балансирана долната част на гърба и на коремната тренировка за укрепване на тази област. Аз също препоръчвам програмата 100 лицеви опори, за да се увеличи вашето ядро, както и само раменете и трицепсите. Няма нищо подобно повече отжиматься, за да ви помогне да се научите отжиматься повече.

За deadlifts и счищателей пол, започнете с по-леки тежести, може би гири 10 или 20 килограма. Започнете с 6-инчов платформа за скокове с кутия и направете своя път до 12 инча, 18 инча от 24 инча с течение на времето.

Geary предлагат трудна тренировка, така че използването на тежести в различни упражнения 2-3 пъти седмично, като със сигурност ще осигури прираст на сила, гъвкавост и издръжливост. Като се упражнявате различни упражнения 3 – 4 пъти седмично, постепенно увеличаване на интензитета си.

Ideal Fit BodiesЩе откриете, че в рамките на 6-9 месеца, вие не само се развива с отлична мускулатура, но и ще бъде в състояние ефективно да изпълни тест 300 тренировки. Само имайте в предвид, че е важно да се работи постепенно, за да се избегнат наранявания и арести правилно между тренировките за тялото си възстановени за следващата задача. Започнете мини-тестове, тъй като вие ставате по-подходящ; изпълнява 100 повторения, след това 200, 300.

Също като подготовка за маратона започва с ходене и тичане, тест 300 workout е кулминацията на вашите усилия. Вървете напред и се опитайте тази програма, за да видите, ако можете да получите във форма до края на годината. Можете да научите повече за теста 300 упражнения и различни методи, използвани за постигане на завършване. Влезте в моя сайт и се присъединете към разговор.

LEAVE A REPLY