5 lépés a test, az elme és a lélek gyakorlásához

A legtöbben egyetértenénk abban, hogy mind testből, mind lélekből vagyunk. Igen?

A lelked rezidens lesz a testedben, és a tested, azt hiszem, járműnek számít , segít a léleknek, hogy kifejezze magát. Hogy van a “jármű”? Prémium gázzal eteted, vagy rendszeresen karbantartod, vagy hagyod, hogy tönkremenjen? Tiszta, fényes vagy unalmas és rozsdás? Mindannyian szeretnénk, hogy nagy “kilométer” ki a járművek, ha gondoskodik róla, és jól kezeli, akkor egyetért?

Achieve Life BalaceShawn Phillips a könyvéből azt mondja: “a tested, az egyetlen, ami valaha is lesz, az életed alapja. És ez vagy egy horgony, ami korlátozza a szabadságodat és a lehetőségeidet, vagy sugárzó energia, életerő és öröm forrása, felemeli az életedet és a körülötted lévők életét. Te döntesz… a tiéd lesz az erő forrása, melytől hatással leszel a világra, vagy akadály, ami meggátol az álmaidban és a vágyaidban? … Barátomként, az NFL Hall of Fame irányítója, John Elway szereti azt mondani: “ha a cél kitűzésével bajlódsz, magasra célozz!”… Azt tanácsolom, célozz magasra, célozz erőre.”

Ha olyan jó egészségnek lenni, akkor miért nem csinálja mindenki?

Nos, sajnos néhány ember már kondicionálták, hogy ne értékeljék a jó egészség. Lehet, hogy szüleik nem értékelték a jó egészséget, ezért a gyermekeik nem biztos, hogy értékelik azt. Mások kifogásokat találnak ki, egyesek túlságosan elfoglaltak a TV-vel, stb.

Szóval, ha te ilyen vagy, mit tudsz tenni? Az első dolog, amit tehetsz, hogy tisztában vagy vele, és tisztában vagy vele, hogy nem tetted prioritássá a tested gyakorlását. Vigyázz, hogy nem eszel rendesen. Vállalj 100% – os felelősséget, és tudd, hogy nem érzed magad olyan jól, mint lehetnél. Emlékszem, hogy Anthony Robbins mondott valami olyasmit ,hogy” undorodj magadtól”, szóval ha ez működik, akkor csináld.

A második dolog, hogy ejted a sztorikat és mentegeted magad: nincs elég időm, vagy túl öreg vagyok, vagy bla bla bla bla…. Shawn Phillips azt is megadja nekünk, hogy gondolkodjunk: “sosem vagy túl öreg, hogy erőt nyerj. Az emberi teljesítményt vizsgáló Noll laboratórium a fiatal férfiakat 45 és 60 év közötti férfiakhoz hasonlította, és megállapította, hogy a testzsír és az aerob kapacitás aránya nem az életkorhoz, hanem a testük képzésével töltött időhöz kapcsolódik. Destress in LifeA Humán Táplálkozási Központ az öregedés talált izomnövekedést az emberek kezdve 60-96 éves statisztikailag egyenértékű volt a fiatalabb emberek csinál azonos mennyiségű képzés a testükkel. Ahogy ez a kutatás is mutatja, az öregedés tünetei kevésbé függnek az életkortól és inkább az életstílustól. Így az életstílus, amely magában foglalja a test rendszeres gyakorlását az erő képzés lehet, hogy erős most, és folyamatosan megy az élet erős.”

A nagyszerű egészség következő lépése, hogy pontosan tudjuk, mit akarunk. Tudd, milyen súly akarsz lenni, mikor. Hetente hányszor akarsz edzeni, meddig? Hogy akarsz kinézni és érezni? Mit fogsz csinálni, hogy gyakorolja a test – jóga, kocogás, súly képzés? A tisztánlátás a kulcs.

A negyedik lépés az, hogy úgy tekints magadra, mint aki tele van energiával és életerővel; képzeld el ezt az eredményt, ahogy azt már elérték. Lásd magad, mint az a személy, amire vágysz, hogy legyen – egészséges, élő és aktív. A vizualizáció egy erőteljes erőforrás;

ha látod az elmédben-létrehozhatod a valóságodban.

Mind Body Soul BalanceAz ötödik lépés elég nyilvánvaló – akció! Ahogy a Nike szlogen mondja:”Csak csináld”! Készíts egy tervet és csináld. Tarts ki! Először lehet, hogy egy kicsit kellemetlen lesz, de ígérem, ha továbbra is elkötelezett marad, az lesz az egyik kedvenc dolga. Az egészséges élet nem csak jót tesz, hanem jót is tesz az elmének és a léleknek is.

LEAVE A REPLY