Snel gewichtsverlies – belang van het stimuleren van het metabolisme

Physical Activity

Er zijn veel gewichtsverlies programma ‘ s en gewichtsverlies producten met het doel om u te helpen snel gewichtsverlies te bereiken als u iemand bent die heeft geworsteld met gewichtsproblemen uw hele leven. Als ze geen manieren bieden en het belang van het stimuleren van het metabolisme bespreken, bereid je dan voor om te falen. Dit artikel bespreekt stofwisseling en een paar feiten over metabolisme om u op het juiste spoor te krijgen om snel gewichtsverlies te bereiken.

Snel gewichtsverlies wordt bereikt wanneer meer calorieën per dag worden verbrand dan de hoeveelheid calorieën die per dag worden geconsumeerd. Je metabolische snelheid is de hoeveelheid calorieën die je per dag verbrandt. Sommige mensen hebben een snelle stofwisseling en kunnen niet worstelen met gewicht zo veel als iemand met een trage stofwisseling. Metabolisme impliceert Alle activiteit in het lichaam met inbegrip van het omzetten van voedsel in energie, het creëren van hormonen en enzymen, spiercreatie en/of reparatie, enz. Het wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals genen, leeftijd, levensstijl, enz.

1. Spijzen of weinig eten

De meeste mensen denken dat als ze gewoon stoppen met eten, ze afvallen. Wat er meestal gebeurt is dat het lichaam in hongerstand gaat en voedsel begint op te slaan, inclusief vet. Bovendien kan de hongerdood op de lange termijn niet realistisch blijven om snel gewicht te verliezen.

Weight Loss PlanWat er ook gebeurt als dit voedsel wordt opgeslagen als het lichaam in hongerstand gaat, is dat het metabolisme wordt vertraagd om meer vet op te slaan. Honger jezelf of het consumeren van calorieën producten zal niet werken op de lange termijn om u te helpen bereiken en te behouden snel gewichtsverlies. Het eten van frequente maaltijden en niet overslaan van ontbijt in het bijzonder, zal uw stofwisseling werken om u in staat te stellen om snel gewicht te verliezen.

2. Het Managen Van Insulinespiegels

Wanneer suikers en koolhydraten worden geconsumeerd, zet het lichaam ze om in glucose, dat vervolgens wordt vrijgegeven in de bloedstroom. De alvleesklier produceert dan insuline om deze glucose uit het bloed te verwijderen en het te distribueren naar de verschillende cellen in het lichaam die het nodig hebben voor energie.

Wanneer er een overmaat aan en consumptie van voedsel is die voornamelijk energie produceren, zoals koolhydraten, zal insuline in grotere hoeveelheden worden uitgescheiden en zal de insuline de overtollige koolhydraten opslaan als glycogeen in de spieren, de lever en de bloedsomloop, te gebruiken wanneer de bloedglucosespiegels dalen. Overtollige koolhydraten die niet kunnen worden opgeslagen als glycogeen worden omgezet in vet en vervolgens opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam.

Wanneer het lichaam overtollige insuline produceert als gevolg van de verhoogde glucosespiegels in het bloed, ontstaan gewichtsproblemen en het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten. Dit komt vooral voor door het soort voedsel dat wordt gegeten. Het eten van geraffineerde voedingsmiddelen zoals witte rijst en wit brood zet het metabolisme niet aan het werk wat de bloedsuikerspiegel verhoogt.

Door het consumeren van complexe koolhydraten die geen van de “witte” levensmiddelen en meer hele korrels bevatten, werkt het metabolisme en vermindert het de bloedsuikerspiegel en de behoefte aan overtollige hoeveelheden insuline.

Coffee to Increase MetabolismWanneer u de “witte” voedingsmiddelen die leiden tot verhoogde bloedglucosespiegels, de insuline zal overreageren in een poging om de overmaat glucose uit het bloed te verwijderen, wat leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel waardoor meestal mensen om honger een stuk sneller voor meer van de slechte koolhydraten leidt tot een herhaling van dit ongezonde proces.

Deze cyclus kan worden voortgezet totdat het lichaam uiteindelijk insulineresistent wordt, wat leidt tot ophoping van insuline in het bloed, dat vervolgens uit het lichaam wordt verdreven via de urine. Dit laat het lichaam zonder de energie die het wanhopig nodig heeft om goed te functioneren leidt tot verschillende chronische ziekten en complicaties.

3. lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit is vereist voor snel gewichtsverlies dat op lange termijn kan worden gehandhaafd. Lichamelijke activiteit kan het metabolisme verhogen, wat leidt tot meer calorieën die per dag verbrand worden en u in staat stelt om snel gewicht te verliezen. Als je een zittende levensstijl leidt, zal je aankomen. Zo simpel is het, tenzij je toevallig een van de gelukkigen bent met een hyperactieve stofwisseling snelheid. Als u geen fysieke activiteit in uw gewichtsverlies programma, zult u niet genieten van een van de voordelen van snel gewichtsverlies die kan worden verkregen door het opnemen van fysieke activiteit in uw gewichtsverlies programma.

Om uw metabolisme te stimuleren, moet u minstens 30 minuten oefenen, ten minste drie keer per week en consistent zijn voor optimale voordelen, waaronder snel gewichtsverlies.

LAAT EEN REACTIE ACHTER