6 Razões para ter colesterol elevado e o que deve fazer agora

Colesterol elevado pode ser causado: por dieta, ingestão excessiva de álcool, fumar cigarros, doença genética, obesidade, doenças como diabetes ou hipotiroidismo.

Cholesterol LevelA condição é sem sintomas até que o problema se torna grave o suficiente para prejudicar a saúde dos vasos sanguíneos. O colesterol pode acumular-se nos vasos e endurecer ao longo do tempo, fazendo com que se tornem mais estreitos e menos flexíveis. Esta condição aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Há coisas que pode fazer para normalizar os seus níveis de colesterol no sangue e melhorar a sua saúde. Você vai aprender sobre estas soluções naturais aqui.

Apoie a saúde do seu fígado

Apenas uma pequena quantidade de colesterol na corrente sanguínea vem da sua dieta. A maior parte é produzida pelo fígado. Quando o seu fígado é estressado pelo consumo excessivo de álcool ou fumar cigarros, produz mais colesterol. A primeira coisa a fazer para apoiar a saúde do seu fígado é evitar toxinas, como álcool e Fumo de cigarro.

Para apoiar ainda mais a saúde do seu fígado, existem vários suplementos dietéticos que você pode tomar. Milk thistle extract é um dos suplementos comumente recomendados para melhorar a saúde e função do fígado. O ingrediente é encontrado em alguns dos melhores suplementos multi-nutricionais.

Um suplemento dietético chamado policosanol tem sido demonstrado em numerosos estudos para inibir a produção de colesterol no fígado, sem causar os efeitos secundários associados aos medicamentos de estatina que baixam o colesterol. Os investigadores descobriram que o suplemento funciona bem como medicamentos de estatina, mas não interfere com a produção de Coenzima Q10.

Esse é o maior problema com as drogas de estatina. Inibem a produção da coenzima Q10, o que prejudica a saúde dos músculos e de todos os sistemas do organismo, uma vez que o COQ10 é um antioxidante importante. Se os níveis de COQ10 nos músculos ficam esgotados, o resultado pode ser a morte muscular. A maioria dos médicos acha que os medicamentos de estatina só devem ser usados por pessoas que têm hipercolesterolemia familiar, uma anomalia genética rara. Mesmo para essas pessoas, policosanol pode funcionar bem, sem os riscos.

Apoie a saúde do seu tracto gastrointestinal

What To DoSe o seu tracto gastrointestinal é saudável, o colesterol é levado para fora do seu corpo juntamente com ácidos biliares ou fibras solúveis na dieta. Se as coisas não estão funcionando bem, o colesterol que foi enviado para o trato gastrointestinal para eliminação simplesmente é reabsorvido na corrente sanguínea.

Para melhorar a saúde do seu tracto gastrointestinal e reduzir a absorção ou reabsorção do colesterol, deve:

  • Aumentar a ingestão de fibras de aveia solúveis, arroz castanho e feijão são boas fontes. Os suplementos de kiwis são outra opção. Suplementos de casca de psílio podem causar problemas no trato gastrointestinal, incluindo bloqueios.
  • Tome um suplemento de lecitina-a lecitina provém da soja ou de outros alimentos vegetais e é conhecida por inibir a absorção de colesterol no tracto gastrointestinal e também ajuda o seu organismo a excretar colesterol
  • Coma mais alimentos vegetais-os alimentos vegetais contêm fibras e a maioria contêm fitoesteróis que são semelhantes ao colesterol e competem com ele para a absorção.

Alguns suplementos dietéticos que baixam o colesterol contêm tanto lecitina como fitoesteróis. Mas é ainda uma boa ideia comer mais alimentos vegetais e menos carne. A carne é uma fonte de gordura saturada que aumenta o nível de gorduras totais (lípidos) na corrente sanguínea.

Beber Chá

Ambos os chás verdes e pretos contêm antioxidantes que ajudam a prevenir a oxidação (endurecimento) do colesterol e outras gorduras na corrente sanguínea. Chás pretos contêm teaflavinas. O chá verde contém catequinas. Ambos contêm fitoesteróis e outros compostos vegetais que ajudam a aumentar os níveis “bons” de HDL, níveis de colesterol total mais baixos e níveis “maus” de colesterol LDL.

Muitos bons suplementos multi-nutricionais contêm extratos do chá verde, por causa de todos os benefícios de saúde associados com a planta. Além de baixar o colesterol, a pesquisa indica que o chá verde pode ajudar as pessoas a perder peso e reduzir o seu risco de doença cardíaca.

Tome um suplemento de equilíbrio lipídico

Se os seus níveis de colesterol são verdadeiramente elevados, um suplemento de equilíbrio lipídico pode ser a solução. Se precisa ou não deste tipo de suplemento depende do que as suas análises ao sangue revelam sobre os seus níveis de colesterol. Se eles não são verdadeiramente “alto”, você pode não precisar dos compostos naturais extras listados abaixo.

No To High CholesterolUm nível de colesterol demasiado baixo é tão perigoso como um nível demasiado elevado. Ao contrário do colesterol alto, o colesterol baixo pode ser acompanhado por uma variedade de sintomas, incluindo depressão, problemas de memória e baixo desejo sexual. Estes sintomas são mais frequentemente observados em pessoas que tomam medicamentos de estatina, mas ainda é importante saber os seus números.

Nutrientes e compostos vegetais que são conhecidos por baixar o colesterol incluem lecitina, fitoesteróis e os extractos de chá mencionados acima.

Outros ingredientes” activos ” incluem::

  • Beta-sitosterol-um fitoesteróis específicos que é muito semelhante ao colesterol a nível molecular, mas não tem um efeito negativo no seu organismo. Inibe a absorção do colesterol no tracto gastrointestinal e pode também ser benéfica para uma variedade de doenças.
  • Policosanol-um extracto de cana-de-açúcar ou cera de abelhas que tem demonstrado baixar os níveis de colesterol inibindo a produção de colesterol no fígado
  • Óleo de farelo de arroz-outra boa fonte de fitoesteróis

Existem muitas das chamadas soluções de redução de colesterol no mercado de hoje, as mais questionáveis.

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