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No caso de você não ter lido as últimas 5 dicas, a visão geral básica era aumentar a ingestão de fibras, frequentemente beber água, comer um café da manhã complexo e saudável, aumentar a ingestão de cálcio, e comer várias pequenas refeições por dia (até 8-10). Pronto para mais? Óptimo! Continua a ler…

# 6: comer hidratos de carbono no início do dia

As refeições que contenham quantidades maiores de hidratos de carbono devem ser consumidas mais cedo durante o dia. Isto significa que grande parte do seu consumo de cereais e frutas deve ocorrer antes do Meio-dia. O metabolismo do corpo é mais elevado no início do dia, por isso este é um grande momento para estar a fornecer aos seus músculos energia na forma de glicogénio (hidratos de carbono), ao mesmo tempo que assegura que muitos dos hidratos de carbono que consome serão queimados para combustível, em vez de depositados como reservas de gordura.

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Muitas famílias tendem a ter a maior refeição Keto Actives efeito do dia à noite, ironicamente no momento em que o corpo está menos necessitado de energia e o metabolismo é mais baixo. A aplicação prática seria fazer o pequeno-almoço maior e o jantar menor. Então, experimente-o-priorize a ingestão de carboidratos no início do dia, e concentre-se em diminuir o tamanho da porção de carboidratos à medida que a tarde e a noite se aproximam. Leia mais no site do fabricante: www.keto-actives.pt

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#7: comer o tipo certo de hidratos de carbono
Enquanto os hidratos de carbono são Keto Actives fraude importante para fornecer energia e dar ao seu corpo a capacidade de queimar gordura, você deve escolher os hidratos de carbono direito. Carboidratos simples como açúcar e farinha processada tendem a ser rapidamente absorvidos pelo sistema digestivo, o que causa uma liberação da hormona que efeito Keto Actives encoraja depósito de gordura – insulina. Além disso, a rápida libertação de energia que é seguida por uma rápida diminuição nos níveis de açúcar irá fazer com que você anseie por mais alimentos, e é por isso que muitas pessoas em uma dieta típica americana estão *sempre* famintos!

Portanto, não importa o que porcentagem de sua dieta é composta de carboidratos, você deve escolher carboidratos complexos, que são lentamente absorvidos e digeridos, fraude Keto Actives, assim, produzir um longo prazo fonte de energia que mantém você saciado por um longo período de tempo. Farinhas de grãos inteiros, vegetais, aveia e grãos não transformados, como o arroz marrom ou Selvagem são grandes escolhas, e também incluem muitos outros compostos importantes na manutenção de um metabolismo elevado e função digestiva adequada. Mais informações aqui: www.keto-actives.pt

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# 8 comer gordura

Nas últimas décadas, os norte-americanos têm a Keto Actives preço mudando para dietas com pouca ou nenhuma gordura, com o resultado geral sendo um * aumento* na obesidade e doenças crônicas, e uma diminuição na saúde e fitness. Entretanto, populações mundiais como os esquimós, que consomem até 70% de sua dieta a partir de calorias de gordura em gordura de baleia e peixes, têm uma das menores taxas de doenças cardíacas do mundo. Embora isto possa parecer irónico, existem algumas boas razões. Tipicamente, para substituir calorias que não são fornecidas pela gordura alimentar, o consumo de carboidratos aumenta. O aumento do consumo de carboidratos leva a uma fonte de energia de queima mais rápida, que tende a contribuir para o ciclismo dos níveis de açúcar no sangue, Uso de tecido muscular como combustível, baixa energia, e diminuição do metabolismo e produção de hormônios.

Além disso, muitos americanos substituirão a gordura saturada, como a manteiga farmacia Keto Actives, por uma gordura trans, como a margarina. As gorduras Trans são muito piores para o corpo do que as gorduras saturadas. Por isso, é importante escolher os tipos certos de gordura. A maioria das gorduras animais, e muitos óleos vegetais, são elevados no colesterol, o que contribui para a doença cardíaca. No entanto, gorduras mono-insaturadas, tais como as encontradas em azeite, nozes, óleo de peixe, e vários óleos de sementes, pode ajudar a baixar o colesterol, reduzir o risco de doenças cardíacas, e aumentar a capacidade do seu corpo para queimar gordura como uma fonte de combustível. Então tente comer peixe preço Keto Actives várias vezes por semana (ou suplemento com óleo de peixe), cozinhar com azeite, e tentar comer pelo menos um punhado de uma noz saudável (como amêndoas ou nozes) uma vez por dia. Leia mais no site do fabricante: www.keto-actives.pt

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# 9 evitar substitutos de açúcar

Adoçantes artificiais, como o Aspartame, ainda provam Keto Actives on-line doce (é por isso que eles são substitutos de açúcar!). Quando os receptores de paladar em sua língua saboreiam esta substância doce, seus sistemas digestivos começa a produzir compostos que preparam seu corpo para usar a “comida” que seu cérebro pensa que você está consumindo. O Keto Actives fórum hormônios produzidos no processo digestivo ainda estão presentes, uma vez que este falso alimentos entra em seu intestino delgado, mas não, na verdade liberação de energia ou a sensação de saciedade ocorre, que o deixa com um intestino cheio de hormônios digestivos que precisam de comida para quebrar e fazer o cérebro anseiam ainda mais alimentos, desta vez a coisa real.

 É por isso que estudos têm mostrado que o consumo de on-line Keto Actives de soda dieta estão associados à obesidade! Se você está realmente sério sobre burnign fat, livrar – se de quaisquer Alimentos substitutos de açúcar ou bebidas dietéticas que você consome atualmente. Garanto ao fórum Keto Actives que assim que superares a abstinência inicial, vais sentir-te cem vezes melhor.  

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# 10 Come como um carro

Keto Actives-farmaciaO teu corpo funciona com combustível. Se você colocar muito combustível no tanque de gasolina, ocorre um transbordamento, e no caso do corpo, isso significa deposição de gordura. Eu percebo que a idéia Keto Actives efeitos secundários de limitar calorias é muito simples, mas às vezes a abordagem é errada. Nunca dê a si mesmo um certo “número” de calorias por dia. Leia mais no site do fabricante: www.keto-actives.pt

Nunca levarias o teu carro à Bomba de gasolina e encherias se não planeasses conduzi-lo, e o mesmo se aplica ao teu corpo. Se você tem um Keto Actives comentários dia luz de atividade (“baixa quilometragem“) ou um dia sedentário (sentado na garagem), você às vezes nem deve estar consumindo 50% das calorias que normalmente consumiria, porque seu corpo não precisa delas.

Por exemplo, em um dia típico, eu consumo 5000-6000 calorias (com base no meu metabolismo e quantidade de atividade), mas em um fim de semana de viagem, onde eu estou sentado em um carro ou avião, eu muitas vezes consumir até 1000 calorias por dia! Se o teu corpo não precisar do combustível, não há necessidade de o pôr na boca. Por outro lado, haverá alguns dias em que consumirei até 8000 calorias, simplesmente porque é esse o número que realmente consumo com as minhas atividades! Então, se você está em uma dieta de, digamos, 2000 calorias comentários Keto Actives por dia, não tenha medo de variar conforme necessário. Mais informações aqui: www.keto-actives.pt

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