Beneficiile de Exercitii Pentru Sănătate Hormonale, Sistemul Imunitar și Comune Probleme Legate de

Push UpȘtim cu toții că exercitarea este important; există multe beneficii de exercițiu ca – sănătatea cardiovasculară și generală de management al stresului. Dar exercițiu este mai mult decât menținerea sănătății cardiovasculare. Studii privind exercitarea, au indicat faptul că angajarea în exercitii moderate, ceea ce înseamnă o plimbare vioaie, 3x pe săptămână pentru intervale de 20 minute, este benefic pentru susținerea echilibrului hormonal, funcția sistemului imunitar, capacitatea de cognitive și tulburări de respirație în plus față de multe beneficii văzut pentru sănătatea cardiovasculară. În fapt, dacă unul s-a uitat la studii din jur exercițiu, devine evident că exercițiul poate fi cea mai bună strategie de prevenire pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă. Să aruncăm o privire la ceea ce un program de exercitii fizice moderate pot face pentru organismul uman.

Sănătate Hormonale

Moderat, 30 de minute de exercitii programe au fost demonstrat de a imbunatati bufeuri și transpirații nocturne precum și ridica starea de spirit, reduce iritabilitate, reduce durerile de cap și de a îmbunătăți obiceiurile de somn la femeile aflate la menopauza pentru o perioadă de 24 oră după exercițiu de meci. Programe de exercitii fizice au, de asemenea, a fost demonstrat de a imbunatati nivelul de stres și de a crește capacitatea de coping și aceste beneficii par să se extindă la tai chi și yoga bazate pe programe de exerciții fizice și nu numai cardiovasculare sau puterea pe bază de programe. Exercițiu arată, de asemenea, beneficii în menținerea densității osoase și reducerea fracturii rata pentru acest grup de femei și promovează sănătos de colesterol profile, compozitia corpului si a tensiunii arteriale de management pentru cei care trec prin menopauza proces.

Funcția Sistemului Imunitar

RunningExercitiul este extrem de benefic pentru sănătatea sistemului imunitar si exercitii fizice moderate a fost demonstrat de a stimula producerea de celule imunitare, ridica temperatura pentru a ajuta la eliminarea de agenți bacterieni, crește excreția de substanțe cancerigene și de a încuraja depistarea precoce a infecțiilor virale. Exercitarea, de asemenea, modulează răspunsul la stres și controlează inflamația în imunitar bazate pe episoade si pare a reduce atât durata cât și severitatea (Gripă) infecții. Exercitarea, de asemenea, apare pentru a reduce prevalența infecțiilor pentru cei care participă la exerciții moderate și crește răspunsul anticorpilor ca răspuns la vaccinare.

Memoria si Functia Cognitiva

În timp ce există o lipsă de cercetare în acest domeniu, studiile indică faptul că moderate programe de exercitii fizice reduce riscul de demență, pentru unele persoane, și că persoanele cu cele mai scăzute niveluri de exercițiu participarea poate fi de două ori mai susceptibile de a dezvolta dementa condițiile în comparație cu cei cu niveluri mai ridicate de exercițiu participarea. Cercetările indică, de asemenea, că exercitarea, în combinație cu o dieta sanatoasa, consumul moderat de alcool și renunțarea la fumat, poate oferi cea mai bună protecție împotriva dezvoltarea de dementa.

BPOC și Tulburări de Respirație

Cercetările indică faptul că persoanele cu astm pot exercita în condiții de siguranță, cu condiția ca acestea sunt în mod corespunzător medicamente, pentru a evita declanseaza atacurile alergice și urmați exercitarea corespunzătoare protocoale. Pentru persoanele cu astm indus de efort, asigurarea corespunzătoare profilactice protocoale de tratament (de exemplu. Old Lady Exercisepreventiv medicamente pentru astm) sunt urmate, aceste persoane ar trebui să fie în măsură să se angajeze în programe de exerciții fizice în condiții de siguranță. Beneficiile de exercițiu la pacienții cu BPOC includ creșterea capacității fizice, a scăzut de anxietate, o mai mare independență în activitățile de zi cu zi, și de a reduce oboseala. În studii privind BPOC și exercițiu s-a constatat că exercitarea este o componentă importantă în reabilitare pulmonara si lumina activitate fizică moderată este benefic pentru îmbunătățirea calității vieții. De asemenea, cercetările au arătat că pacienții cu BPOC care se angajează într-o progresivă program de exercitii creșterea capacității funcționale de la 0-80% după doar 6 săptămâni de antrenament.

Și, desigur, beneficiile de exercitii pentru Boli Cardiovasculare

Boala coronariana este cauza de deces pentru femei, în ciuda accentului pus pe prevenirea osteoporozei și a cancerului de sân. Boala cardiovasculară este largă numele dat tulburări care afectează inima și sistemul circulator ca un întreg și include angina pectorala, atac de cord, hipertensiune arterială, blocaje arteriale, insuficiență cardiacă congestivă, accident vascular cerebral si boli vasculare periferice.

Studiile indică faptul că femeile sunt de două ori mai probabil să mori într-un an de un atac de cord și de două ori mai susceptibile de a muri de intervenție coronariană metode, cum ar fi grefe și angioplastie.

Cercetările indică faptul că programele de exercitii sunt sigure si eficiente pentru creșterea forta si rezistenta la persoanele cu boli cardiovasculare și, în timp ce bolile cardiovasculare este încă gândul de a o afecțiune care afectează mai ales bărbații, mai multe femei mor în fiecare an de boli cardiace coronariene decât din orice altă condiție. Pentru persoanele cu boli cardiovasculare, programe de exercitii fizice încuraja cardiac, tonusul muscular și de a crește inimile capacitatea de a utiliza oxigenul care scade oboseala atunci când faci activitate normală. Alte beneficii ale exercitiilor pentru acest grup de persoane fizice includ următoarele:

  • scade greutatea corporală și procentul de grăsime
  • scade nivelul lipidelor din sânge ca trigliceridele si nivelul de
  • colesterol LDL în timp ce creșterea nivelului de colesterol HDL
  • Imbunatateste rezistenta la insulina
  • Îmbunătățește capacitatea de coagulare a sângelui
  • Imbunatateste controlul tensiunii arteriale
  • Integrativ Centrul de Sănătate este un profesionist naturist clinica din Calgary angajamentul de a furniza cuprinzătoare de îngrijire a sănătății. Acesta oferă programe de exercitii fizice care a sprijini echilibrul hormonal, funcția sistemului imunitar, capacitatea de cognitive și tulburări de respirație etc.

LĂSAȚI UN MESAJ