Sa Rupt Muschii, Crește Metabolismul Și De A Arde De Grăsime

who want absTe-ai decis că vrei să te antrenezi muschii. Ești bolnav de picioare, în fața oglinzii, uitându-mă la bezea burtă și wimpy piept. Nu puteți ajuta, dar dispera și cred că “WTF trebuie să fac pentru a obține rupt muschii”? Cum pot obține musculare mari și a scăpa de grăsime, astfel încât nu realiza că evaziv rupt stat? Aveți nevoie pentru a crește metabolismul și de a arde de grăsime sigur – dar cum faci asta?

Lasă-mă să te plimbi prin unele date aici ca să înțelegeți cum funcționează corpul și cum acest lucru se referă la realizarea corpului pe care doriți.

Un lucru pe care trebuie să știți este că de fapt se ard foarte putine calorii in TIMPUL exercitiilor fizice.

Nu contează dacă ai făcut greutate de ridicare, aerobic sau altceva – foarte putine calorii sunt folosite în timpul exercițiului în sine. Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă este exercitarea schimbă corpul. Aceasta crește rata metabolismului, crește cantitatea de mușchi, comunicate caloric consumatoare de enzime în interiorul musculare și crește arderea de grăsime. Exercitarea crește musculare, întărește mușchii, modifică compoziția și crește rata metabolică. Toate aceste provoca vă pentru a arde mai multe calorii chiar și atunci când ești adormit. Un alt lucru pe care ar trebui să știi este că exercitarea de aerobic este în primul rând de grăsime-ardere exercițiu, și greutate de ridicare este în primul rând construirea musculare exercițiu. Prin urmare, în scopul de a tonifia și a obține rupt muschii, rutina de antrenament trebuie să includă ambele aerobic și ridicare de greutăți.

Să ne uităm acum la ceea ce se întâmplă în interiorul mușchiului. Toate dintre noi începe cu țesut muscular, care este lungă și slabă, cu foarte putine grasimi. Dacă vom rămâne activ și ține de muschi tonifiat, destul de mult rămâne așa. Cu toate acestea, dacă vom obține sedentar, așa cum se întâmplă cu mulți oameni ca ei a lua mai în vârstă, grăsime începe încet să invadeze musculare. Mulți oameni ar putea găsi că acestea să cântărească la fel cum au făcut acum 20 de ani, dar au, nu mai puțin, s-au îngrășat. Vezi, ca se scurge de grăsime în mușchi, este posibil să nu câștige în greutate pentru că de grăsime este doar înlocuirea mușchi nefolosit.

Fit Man CookingUită-te la ea în felul ăsta. Să presupunem că mușchiul în stomacul tău este capabil de ridicare 75 de lire sterline de greutate. Ai folosit pentru a fi un atlet și a făcut abdomene și alte exerciții, dar acum stai la un birou toată ziua. Vei ajunge niciodată mai sus face ca mușchiul să ridice mai mult de 30 de lire sterline la un moment dat. Deci, ce se întâmplă? Mai mult de jumătate din mușchi poate da drumul la fat – și nu veți câștiga în greutate. Dacă nu pune o cerere privind musculare – se vor atrofia.

Deci, la fel de gras încet invadează mușchi nefolosit, se schimbă aceste anterior muschii lungi și slabă în ceva care este mai scurtă și mai rotunjită. Mușchiul devine în cele din urmă atât de saturate cu grasimi că acesta nu poate deține mai mult de grăsime și apoi grăsimea începe să se acumuleze în afara musculare, sub piele (subcutanat de grăsime). Începe să câștige în greutate, atunci când ai atât de excesiv de mâncat și sub-exercitat care depășesc capacitatea mușchilor de a organiza grăsime interne. Grăsimea nu mai poate înlocui atrofiat musculare, dar este adăugarea la corpul și veți obține excesul de greutate. Oamenii care sunt doar incepand pentru a obține excesul de greutate sunt deja peste gras! Vai!!

Pași Pentru A Obține Rupt Muschii

Deci, cum a face tu a lua rupt muschii repede? Ce trebuie să faci ca să te duci de acolo de unde ești acum, unde vrei să ajungi? Ei bine…

1) trebuie să-și exercite pentru a obține aceste muschii activi, astfel încât aceștia să-și schimbe chimie și a devenit de ardere a grasimilor masini.

2) trebuie să construi musculare și de a crește mărimea lor și de fermitate pentru că e muschii care dau forma corpului tau. Definiția și fermitatea sunt din cauza exercitată de mușchii.

3) trebuie sa faci ambele de mai sus până când ați fi scăpat de grăsime subcutanată. Adică, dacă ai niște mușchi mari construite, dar acestea sunt prevăzute cu grăsime – nu veți vedea că aspectul sculptat aveți de gând pentru. Logic – nu?

Acest lucru este de gând să ia ceva timp, dar știu un singur lucru. Puteți obține rupt muschii. Depinde de unde te afli fitness-înțelept și cât de mult timp ai pus în ea (ca și cum îndeaproape urmați corect sa rupt de rutina).

Turn Fats to Muscle

Doar începe, să ia pe un gradient (începe lent și de a crește durata și intensitatea antrenamentele după cum veți obține mai mult se potrivesc) și ȚINE LA EA. Veți obține muschii mari – mai repede decât ai crede.

Mănâncă Dreapta, Tren, Sa Rupt Muschii.

LĂSAȚI UN MESAJ