6 Skäl du har högt kolesterol och vad du måste göra nu

Högt kolesterol kan orsakas av kost, överdriven alkoholintag, rökcigaretter, genetisk sjukdom, fetma, sjukdomar som diabetes eller hypotyroidism.

Old Man with High CholesterolVillkoret är utan symptom tills problemet blir tillräckligt allvarligt för att skada blodkärlens hälsa. Kolesterolet kan bygga upp i kärlen och härda över tiden, vilket gör att de blir smalare och mindre flexibla. Detta tillstånd ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Det finns saker du kan göra för att normalisera dina kolesterolnivåer i blodet och förbättra din hälsa. Du kommer att lära dig om dessa naturliga lösningar här.

Stödja hälsan hos din lever

Endast en liten mängd kolesterol i blodet kommer från din kost. Det mesta produceras av din lever. När din lever är stressad av överdriven alkoholintag eller rökning cigaretter, producerar det mer kolesterol. Det första du bör göra för att stödja hälsan hos din lever är att undvika toxiner, såsom alkohol och cigarettrök.

För att ytterligare stödja hälsan hos din lever finns det flera kosttillskott du kan ta. Mjölktistel extrakt är ett av de kosttillskott som vanligtvis rekommenderas för förbättrad leverhälsa och funktion. Ingrediensen finns i några av de bättre Multi-näringstillskotten.

Ett kosttillskott som kallas policosanol har visats i många studier för att hämma kolesterolproduktionen i levern utan att orsaka biverkningar i samband med kolesterolsänkande statinläkemedel. Forskare har funnit att tillägget fungerar såväl som statindroger, men stör inte produktionen av koenzym Q10.

Det är det största problemet med statindroger. De hämmar koenzym Q10-produktion, vilket skadar musklernas hälsa och alla kroppens system, eftersom COQ10 är en viktig antioxidant. Om COQ10-nivåerna i musklerna blir utarmade kan resultatet bli muskeldöd. De flesta läkare känner att statinläkemedel endast ska användas av personer som har familjär hyperkolesterolemi, en sällsynt genetisk anomali. Även för dessa människor kan policosanol fungera lika bra, utan riskerna.

Reduce High Cholesterol

Stödja hälsan hos din GI-kanal

Om din mag-tarmkanalen är frisk, utförs kolesterol av din kropp tillsammans med gallsyror eller kostlöslig fiber. Om saker och ting inte fungerar optimalt, kolesterol som skickades till mag-tarmkanalen för bortskaffande helt enkelt blir reabsorberas in i blodomloppet.

För att förbättra hälsan hos din GI-kanal och minska absorptionen eller reabsorptionen av kolesterol bör du:

  • Öka ditt intag av löslig fiber-havregryn, brunt ris och bönor är bra källor. Kiwifrukttillskott är ett annat alternativ. Psyllium husk kosttillskott kan orsaka problem i GI-tarmkanalen, inklusive blockeringar.
  • Ta ett lecitintillskott-lecitin kommer från soja eller andra växtfoder och är känt för att hämma kolesterolabsorption i GI-kanalen och hjälper också din kropp att utsöndra kolesterol
  • Ät mer växtfoder-växtfoder innehåller fiber och de flesta innehåller fytosteroler som liknar kolesterol och konkurrerar med det för absorption.
  • Vissa kolesterolsänkande kosttillskott innehåller både lecitin och fytosteroler. Men det är fortfarande en bra idé att äta mer växtfoder och mindre kött. Kött är en källa till mättat fett som höjer nivån av totala fetter (lipider) i blodet.

Drick Te

Både grönt te och svart te innehåller antioxidanter som hjälper till att förhindra oxidation (härdning) av kolesterol och andra fetter i blodet. Svarta te innehåller aflaviner. Grönt te innehåller katekiner. Båda innehåller fytosteroler och andra växtföreningar som hjälper till att höja “bra” HDL-nivåer, sänka totala kolesterolnivåer och sänka “dåliga” LDL-kolesterolnivåer.

Många bra Multi-näringstillskott innehåller extrakt från grönt te, på grund av alla hälsofördelar i samband med växten. Förutom att sänka kolesterol indikerar forskning att grönt te kan hjälpa människor att gå ner i vikt och minska risken för hjärtsjukdom.

Ta en Lipid-Balancing Supplement

Om dina kolesterolnivåer är verkligen höga kan ett lipidbalanseringstillskott vara lösningen. Oavsett om du behöver denna typ av tillägg beror på vad dina blodprov avslöjar om dina kolesterolnivåer. Om de inte är riktigt “höga”, kanske du inte behöver de extra naturliga föreningarna som anges nedan.

Exercise To Manage High Cholesterol

En kolesterolnivå som är för låg är lika farlig som en som är för hög. Till skillnad från högt kolesterol kan lågt kolesterol åtföljas av en mängd olika symtom, inklusive depression, minnesproblem och låg sexdrift. Dessa symtom ses oftast hos personer som tar statindroger, men det är fortfarande viktigt att känna till dina nummer.

Näringsämnen och växtföreningar som är kända för att sänka kolesterol inkluderar lecitin, fytosteroler och teextrakten som nämns ovan.

Andra aktiva ingredienser ingår:

  • Beta-sitosterol-en specifik fytosteroler som är mycket lik kolesterol på molekylär nivå, men har ingen negativ effekt på din kropp. Det hämmar kolesterolabsorption i mag-tarmkanalen och kan också vara fördelaktigt för en mängd olika sjukdomar. \
  • Policosanol-ett extrakt från sockerrör eller bivax som har visat sig sänka kolesterolnivåerna genom att hämma kolesterolproduktionen i levern
  • Risbranolja – en annan bra källa till fytosteroler

Det finns många så kallade kolesterolsänkande lösningar på dagens marknad mest är tvivelaktiga.

LEAVE A REPLY