Snabb viktminskning-vikten av att öka ämnesomsättningen

Det finns många vikt förlust program och vikt förlust produkter med målet att hjälpa dig att uppnå snabb viktminskning om du är någon som har kämpat med vikt frågor hela ditt liv. Om de inte ger sätt och diskutera vikten av att öka ämnesomsättningen, förbereda sig för att misslyckas. Denna artikel diskuterar ämnesomsättningen och några fakta om ämnesomsättningen för att få dig på rätt väg för att uppnå snabb viktminskning.

Drink More WaterSnabb viktminskning uppnås när fler kalorier bränns per dag än mängden kalorier som konsumeras per dag. Din ämnesomsättning är den mängd kalorier som du bränner per dag. Vissa människor har en snabb metabolism och kanske inte kämpar med vikt lika mycket som någon med långsam metabolism. Metabolism innebär all aktivitet i kroppen, inklusive omvandling av mat till energi, skapande av hormoner och enzymer, muskelskapande och/eller reparation etc.

Det påverkas av olika faktorer, inklusive gener, ålder, livsstil etc.

1. Hoppa över måltider eller äta lite

De flesta tror att om de helt enkelt slutar äta, kommer de att gå ner i vikt. Vad som vanligtvis händer är att kroppen går in i svält läge och börjar lagra mat inklusive fett. Dessutom kan svält inte realistiskt upprätthållas på lång sikt för att gå ner i vikt snabbt.

Girl having BreakfastVad som också händer när denna mat lagras när kroppen går in i svält-läge, är att ämnesomsättningen saktas ner för att tillåta mer fett att lagras. Svälta dig själv eller konsumera lågkaloriprodukter kommer inte att fungera på lång sikt för att hjälpa dig att uppnå och upprätthålla snabb viktminskning. Äta täta måltider och inte hoppa över frukost speciellt, kommer att hålla din ämnesomsättning arbetar så att du kan gå ner i vikt snabbt.

2. Hantera Insulinnivåer

När sockerarter och kolhydrater konsumeras, omvandlar kroppen dem till glukos som sedan släpps ut i blodflödet. Bukspottkörteln producerar sedan insulin för att avlägsna denna glukos från blodet och fördela den till de olika cellerna i kroppen som behöver den för energi.

När det finns ett överskott och konsumtion av livsmedel som huvudsakligen producerar energi som kolhydrater, kommer insulin att utsöndras i större mängder och insulinet kommer att lagra de överskjutande kolhydrater som glykogen i muskler, lever och cirkulationssystem som ska användas vid behov när blodsockernivån minskar.

Eventuella överskott av kolhydrater som inte kan lagras som glykogen omvandlas till fett och lagras sedan i kroppens fettvävnader.

När kroppen producerar överskott av insulin på grund av de ökade glukosnivåerna i blodet uppstår viktproblem samt risk för att utveckla kroniska sjukdomar. Detta sker främst på grund av den typ av mat som äts. Att äta raffinerade livsmedel som vitt ris och vitt bröd sätter inte ämnesomsättningen i arbete vilket ökar blodsockernivån.

Konsumerar komplexa kolhydrater som inte innehåller någon av de “vita” livsmedel och mer fullkorn sätter ämnesomsättningen att fungera och minskar blodsockernivåer och behovet av överskjutande mängder insulin.

När du konsumerar de “vita” livsmedel som leder till ökade blodsockernivåer, kommer insulinet överreagera i ett försök att ta bort överskott av glukos från blodet vilket leder till en droppe i blodsockret som vanligtvis orsakar människor att känna sig hungrig mycket snabbare för mer av de dåliga kolhydrater som leder till en upprepning av denna ohälsosamma process.

Denna cykel kan fortsätta tills slutligen kroppen blir insulinresistent vilket leder till ackumulering av insulin i blodet som sedan utvisas från kroppen genom urin.

Detta lämnar kroppen utan den energi som den desperat behöver för att fungera som leder till olika kroniska sjukdomar och komplikationer.

3. motion

Jog to boost metabolismFysisk aktivitet krävs för snabb viktminskning som kan bibehållas på lång sikt. Fysisk aktivitet kan öka ämnesomsättningen vilket leder till att fler kalorier bränns per dag och låter dig gå ner i vikt snabbt. Om du leder en stillasittande livsstil, kommer du att gå ner i vikt. Enkelt som om du råkar vara en av de lyckliga få med en hyperaktiv ämnesomsättning. Om du inte införliva fysisk aktivitet i din viktminskning program, kommer du inte njuta av någon av fördelarna med snabb viktminskning som kan fås genom att införliva fysisk aktivitet i din viktminskning program.

För att öka din ämnesomsättning bör du träna i minst trettio minuter, minst tre gånger i veckan och vara konsekvent för optimala fördelar som inkluderar snabb viktminskning.

LEAVE A REPLY